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妊娠

少食のわたしが考える妊活・つわり時の栄養のこと

投稿日:2015-09-08 更新日:

先日記事にした通り、9月から二人目妊活を始めました。

持病の定期検診や歯科検診も済ませたので、年内に妊娠できたらいいなぁ。

 

前回妊娠時は、妊娠を考え始めてから葉酸、妊娠2ヶ月から鉄分とマルチビタミンのサプリメントを摂取していました。
葉酸とマルチビタミンはネイチャーメイド、鉄分はDHCのサプリメントと普通に薬局で売っている安価なものです。

「あ、葉酸飲んだ方が良いんだ」と知ったのは妊娠検査薬を買いに薬局へ行った時。
隣のコーナーに置かれた葉酸サプリに『妊活中・妊婦さんにオススメ』とポップが添えられていて、一番安いものを購入しました。

鉄分とマルチビタミンを飲み始めたのは、妊娠初期症状で口角炎に悩まされたからでした。
口角炎は唇の端に炎症が起きてひび割れるというものなのですが、これが地味にHP削られる痛さで。
鉄欠乏性貧血で口角炎が引き起こされるらしい、と知ってサプリメントを摂ることにしました。

どちらもつわりが酷い時期も飲み続けていました。
当時は働いていたので、朝始業前に会社のトイレで胃の中のものを出すのが習慣になっていて。
朝一にサプリメントを飲んで、戻すまで二時間くらいかな?
まぁ二時間もあれば多少は体に吸収されていたと思います。

つわりの時期の食生活はというと、もうめちゃくちゃ。
妊娠前は少食で一日一食の生活していたとはいえ、栄養バランスはある程度考えていたんです。
でも、つわりの時期はとにかく吐き気を解消させるために食べる→吐く→食べる→吐く…を繰り返していました。
主食はサンドイッチ・梅おにぎり・トースト。
この三種類は味も許容範囲で、吐く時にも楽でした。
仕事中は一口サイズのお菓子を引き出しに忍ばせて、吐き気の波が訪れる度に一口。限界が来たところでお手洗いへダッシュ。
栄養バランスなんて考える余裕もありませんでしたが、栄養はサプリメントで取れているだろうと思うとそんなに不安はありませんでした。

 

二人目妊活中の今回は、前記事に書いた通りレビューの評価が高かったベルタ葉酸サプリを飲んでいます。
そろそろ3ヶ月間飲んだことになるので、レビューのようなものを書いてみようかなーと思います。

現在は朝に二錠、夕食後に二錠と二度に分けて服用しています。
一日あたり約130円と、以前飲んでいたドラッグストアで購入できるサプリと比べると割高。
そもそも、なぜわざわざ割高なサプリを選んだのかという話から。

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まず、このサプリメントひとつで必要な栄養素が摂取できること。
葉酸はもちろん、ビタミンミネラル鉄分カルシウムなどが配合されています。

つわりに苦しんだ時期は、サプリメントを飲み込むのにも一苦労。
何種類ものサプリメントを服用するのが結構しんどかったんですよね。
これひとつでOK、というのは魅力的だなーと思う。

レビューでは「ベルタは飲みやすい大きさ」とありましたが、これはつわりが実際に始まったらまた印象が変わるかもしれません。
直径は確かに小さいんだけど、厚さが意外とある気がするんですよねー。
とはいえ、ネイチャーメイドと比べたら格段に飲み込みやすいです。

また、21種類の野菜が配合されていること。これもこのサプリを選んだ理由のひとつです。
授乳が終わり再び食が細くなってしまい、しっかりと食事を摂るのは現在ほぼ一日一食。
つわりが酷ければ、まためちゃくちゃな食生活を送ることになると思います。

授乳中の一年間、こどものために栄養バランスを考えて食事を摂り続けた経験から、妊娠中、特に胎児の成長が著しい妊娠初期は栄養に気を配るべきだという思いが強くなりました。
つわりで栄養バランスを考えた食事ができなくても、サプリメントという形で野菜が摂取できれば気持ち的にもすこし楽になる気がします。

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その他の良い点としては、美容成分が配合されていたり、無添加だったりもありますが、そこら辺はあんまりこだわりがないのでどっちでもいいかなー。
あ、一応チャイルドロックが付いているのでそれは良かった。
普段ロックのついたキッチンの棚に仕舞っているんだけど、うっかり開けたままにしていて息子に見つかってしまって。
気付いた時には一生懸命蓋を開けようとしていたのですが、チャイルドロックのおかげで開けられずに済みました。
普通こどもの手が届くところに置いておかないとは思いますが、「ついうっかり」を考えるとこういうのもありがたいかも。

値段に関しては高いなぁとは思っているのですが、息子の食事の残りばかり食べているし少食だしで、自分の食費はそんなにかかっていないので、一日約130円で不足している栄養素を補えると思ったら妥当かなぁと。
安価なサプリメントでも、葉酸・ビタミン・ミネラル・鉄分・カルシウムとそれぞれ買ったら同じくらいの価格になる気もするし。

6月から定期便で購入しているのですが、とりあえず妊娠12週までは飲もうかなーと思っています。
前回妊娠時、持病のため処方されていた痛み止めの服用を「赤ちゃんの成長に大きく影響する重要な時期だから」と12週までは控えるように言われたことがあって。
逆に言うと、12週までは成長に必要な栄養素をしっかり摂るべき時期でもあるんだなと思います。
授乳中も飲んだ方がいいという意見もちょこちょこ見かけましたが、息子の時は自然とお腹が空いて食事もしっかりとることができたので、栄養のバランスさえ考えて調理すれば不要なのかもしれません。

⇒おかあさんに一番選ばれている葉酸サプリメント『ベルタ葉酸サプリ』

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